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邵逸夫健康过百岁的秘诀(上)

导读 : 2014年1月7日,著名慈善教育家、电影制作人邵逸夫在家中安详地去世,享年107岁。遍布全国各地的爱心助学项目——逸夫楼让他在国人尤其是学子心中享有美誉,而他的养生之道也是众多渴望健康长寿之人热议的话题。那么,邵逸夫到底... [...]


邵逸夫健康过百岁的秘诀(上)



   2014年1月7日,著╜名慈善教育家、电影制作人邵逸夫在家中安详地去世,享年107岁。遍布全国各地的爱心助学项目——逸夫楼ю*让他ↂ在国人ↈ尤其是学子心中享有美誉,而他的养生之道也是众多渴望健۩๑康长寿之人热议的话题。那么,邵逸夫到底有什么养生秘诀呢√?他≯又有哪些养生保健方法值得大家借鉴呢?
做到“三不△”活百岁
活到老工作到老►
   邵逸夫曾对媒体介绍说,他自己有“三不做”:一不赌钱,二不喝酒,三不Ⅰ卐做不正常的事。所谓๑不正常〤的事,●就是指刺激的事│┃情,⿹因为这会对身♂体产生不良影响。《素问上古天真论》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”邵逸夫说的″就是υ这个Ъ道理,只有保持有规律的生活以及精神与形体的充实,才能长命百岁。
   工作是邵逸夫的另一个养生秘诀。他曾说过:“只有保持工作才会长寿。”直到90岁前,他还坚持每天上班,10ψ0岁时他还出席每两周一次的公司高层会议。另а一位长寿明星宋美龄活了106岁,她长寿的秘诀之一也和邵逸夫一样:乐此不疲地工作。她曾在日记中┆┇写道:“工作,是半个生命,越忙越有精神;懒散,是生命之敌,一懒生百病。要使生命之树и常绿,只有在不断ζ的工作中防止智力衰退,保持身心健康。”的确,国家提倡老有所为、老有所乐,就▇█是让人们晚▍|︴()〔〕年也保持“工作状态”,只有】这样才能在精神上有追求、每天有事做,以免退休之后不习惯,变得怅然若失、无所适从,身体反而会出问题。┓
值得注意的是,虽然邵逸夫几乎每天都在忙着工作,晚上基本只睡5小时,但╟是中午·还是会午休1小时。充实工作不代表拼命工作,必要的休息是必不可少的。
健身气功勤练习
动作简单效果显
   邵逸夫晚年走路几乎不用ё-拐棍,他每?天早晨5点起床,练气功至少45分钟。用他自己的话说:“因为练※气功,一整天都不疲劳,睡眠质量很好。”邵逸夫〇练ξ习气功颇有心得,曾被世界医学εїз气功学会聘为顾问∣。
我国古代的健身气功是中医学的重要组成部分,不少中医大家都曾练习健身气功以延年↕益寿。媒体曾报道邵逸夫练习的健身气功中有一套名为“养生剑指桩”的健身方┘法,很多动作☎都比较简单,没有健身气功基础的人也可以练习。比如搓双手、擦面有助于提神醒脑,升阳驱寒;∮干梳头类似于中医养生功法里面的“梳五经”,对于健脑益智有较好的效果;搓耳朵有利于肾及双耳的保健;擦大椎(ↅ后颈β凸骨⌒处)有助Ψ于预防风寒感冒等呼吸系统疾病;循经拍打两臂、前后甩臂有助于预防肩周炎、鼠标手、网球肘、腰背肌′肉酸╩痛等。



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